Tips-tips Hidup Sehat Mudah dan Murah

Sejak bayi, tubuh kita sudah dilengkapi oleh antibodi untuk melawan penyakit. Namun antibodi yang terdapat pada tubuh manusia memiliki tingkat kekebalan yang berbeda-beda. Untuk itu kita perlu mengelola kesehatan sehingga antibodi dapat mencapai tingkat yang optimal.

Sehat itu anugerah, sakit berarti sial dan pastinya memakan biaya/ ongkos. Bila sudah terlanjur sakit,kita tidak selalu mempunyai kemampuan untuk memulihkan kesehatan. Entah karena dokter sudah angkat tangan ataupun biaya yang menjulang tinggi. Padahal sesungguhnya penyakit itu tidak perlu terjadi, jika kita  senantiasa menjaga dan merawat kesehatan.

Menjaga dan merawat kesehatan artinya menata seluruh pola dan gaya hidup. Diantaranya, pilih menu makanan yang tepat, menyeimbangkan aktivitas fisik secara benar dan istirahat yang teratur.

Menu makan sehat

Pola hidup sehat harus ditanamkan sejak bayi, untuk bayi, memerlukan asupan ASI yang cukup dari sang ibu, sekurang-kurangnya ibu dianjurkan memberikan "ASI Eksklusif" yaitu sampai bayi beusia 6 bulan. Menanjak ke masa kanak-kanak, pemberian imunisasi juga perlu sehingga dapat mengoptimalkan tumbuh kembang anak dan juga memperkuat sistem antibodinya. Di usia pertumbuhan anak menu makanan sebaiknya selalu 4 sehat lima sempurna, yang memenuhi kecukupan karbohidtrat, protein, lemak, mineral dan susu. Dan akhirnya pada usia dewasa menuju senja, sedikit demi sedikit mengurangi asupan lemak dan memperbanyak karbohidrat dan mineral serta susu.

Aktifitas

Aktifitas luas cakupannya, mulai dari postur, posisi sampai cara kita bekerja. Misalnya saja dalam memilih perabot interior yang tidak memenuhi kaidah egronomics yaitu peralatan yang sesuai untuk postur dan struktur tubuh manusia. Akibat ulah itulah yang terkadang tanpa disadari dapat mencederai diri sendiri. Memberi ekstra perhatian untuk memperhatikan hal-hal sederhana dapat menjadi investasi kesehatan yang baik dalam jangka waktu panjang, misal saja senantiasa berdiri secara tegak dan tegap, sehingga dapat memperindah bentuk tubuh, atau membiasakan duduk maupun tidur di tempat yang rata dan keras sehingga struktur tulang belakang senantiasa terjaga sehingga meminimalisiasi penyakit yang mungkin akan timbul, seperti misalnya saraf kejepit dan lain-lain.

Istirahat

Dua per tiga dari kehidupan manusia adalah beraktifitas, secara otomatis sepertiganya dibutuhkan untuk beristirahat. Istirahat yang paling optimal adalah tidur yang pulas/ nyenyak seperti bayi. WHO menetapkan “tidur nyenyak” merupakan salah satu standar dari kesehatan manusia, dimulai sejak tahun 2001, setiap tahun pada tanggal 21 Maret ditetapkan sebagai “Hari Tidur Sedunia”. Begitu pentingnya tidur membuat peran tidur sangat penting bagi kesehatan. Lama tidur yang optimal adalah 8 jam, saat itulah proses pemulihan kondiri badan dan regenerasi sel-sel terbentuk. Ibarat mesin mobil yang dipakai jalan terus menerus tanpa berhenti maka mesin lama kelamaan akan menjadi panas, begitu pula tubuh kita.

Sumber : Buku "Sehat itu Murah" oleh Dr.Hendrawan Nadesul hal.1 - 26